Ingredientes
200ml de leite desnatado ou de iogurte
desnatado: Preferimos o iogurte por ser rico em lactobacilos que vão melhorar a
flora intestinal.
1 maçã com casca: De preferência, maçã
orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão
neutro biodegradável (uma marca boa é o sabão de coco Ruth).
1 colher de chá de grão de chia.
1 colher de chá de farelo de aveia.
1 colher de sopa rasa de linhaça.
Adoçante de estévia a gosto: Procure uma
marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura.
Preparo
Bata muito bem os ingredientes no
liquidificador, até a bebida ficar homogênea.
Tome imediatamente após o preparo.
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