Um lanche saudável torna o dia alimentar muito mais
rico e deve acontecer entre 2 e 4 vezes ao dia,
ao meio da manhã, ao meio da tarde, se o jantar
demorar muito outro lanche é interessante e depois do
jantar pode caber outro lanche, se demorar muito pra
chegar a hora deitar.
Os lanches com frutas, iogurte, queijo ou nozes, por
exemplo, são ótimos não só para ajudar a manter a
dieta de emagrecer por mais tempo, como também para
melhorar a saúde e o bem estar.
Por isso indicamos aqui oito opções de lanches
saudáveis:
1. Um pão
francês com queijo minas e um suco de laranja;
3. Uma taça
de leite desnatado com 3 colheres de sopa de granola;
4. Uma
vitamina de morango com sementes de chia;
5. Um pão
francês com uma fatia de presunto e um iogurte líquido;
6. Leite
desnatado com flocos de aveia;
7. Uma
gelatina com sementes de chia;
8. 2
torradas com queijo minas e uma maçã.
Um outro exemplo de lanche saudável e rápido é beber
um iogurte líquido com sementes de chia e frutas secas.
Confira outras 7 opções de lanches para você ter no
carro, no trabalho ou na escola:
O ideal é fazer a cada 3 horas ou antes de sentir fome
que pode ser um intervalo de tempo menor, porque esperar a fome para comer pode
diminuir a capacidade de fazer boas escolhas.
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